수면장애해소1 렘수면 시간 계산기 (취침시간 부터 기상시간까지) 1. 렘수면이란? 수면 주기의 이해렘(REM, Rapid Eye Movement) 수면은 수면 주기 중 뇌가 매우 활발하게 활동하는 단계로, 이 시간에 우리는 생생한 꿈을 꾸게 됩니다. 수면은 렘수면과 비렘수면(NREM)으로 구분되며, 일반적인 수면 주기는 약 90분 동안 여러 단계를 거치면서 반복됩니다. 수면 주기의 단계수면은 크게 다음과 같은 단계로 구성됩니다:비렘수면 1단계(N1): 가벼운 수면 단계로, 쉽게 깰 수 있습니다. 약 1-5분 지속됩니다.비렘수면 2단계(N2): 체온이 떨어지고 심박수가 느려지는 단계입니다. 전체 수면의 약 45-50%를 차지합니다.비렘수면 3단계(N3, 서파수면): 깊은 수면 단계로, 신체 회복에 중요합니다. 성장호르몬이 분비되고 면역 시스템이 강화됩니다.렘수면: 뇌파.. 2025. 4. 5. 이전 1 다음
